专栏

1提前计划

预订一天你要放弃的时候,然后在24小时前从你的房子里取出所有的烟灰缸和打火机

2 BE积极 - 不要说“我放弃了”,因为听起来你正在失去一些东西

说“我不抽烟”,想想你正在获得的所有伟大的事物

3加入当地的NHS戒烟服务

它为个人需求提供免费建议

拨打0800 1690 169或发送文字,将您的完整邮政编码发送至88088. 4尝试针灸

切丽布莱尔放了小针后放弃了

访问www.acupuncture.org.uk

5拜访催眠治疗师,这对某些人非常有帮助

联系www.hypnotherapy-asso-ciation.org

6更换尼古丁 - 通常在处方上有补丁,口香糖,锭剂,鼻腔喷雾剂和吸入器

7 COPE与渴望 - 洗涤,编织,跳过或上下楼梯

保持你的思想和双手忙碌,冲动通过

8 GET赞助,这将是放弃的额外动力

9列出健康状况改善清单

最后一次血压开始下降20分钟后“两天内味道和嗅觉恢复”三个月内肺功能上升了30%

10想一想这笔钱

如果你每天吸20次,一个月之内就可以节省#150

11与专家交谈

NHS吸烟热线是实用建议和支持的绝佳来源

请致电0800 1690 169或使用短信0800 1690 171. 12阅读戒烟书或录音带

它会提高动力

13运动 - 运动,跑步或舞蹈课将释放内啡肽并提供天然的高度来代替尼古丁的渴望

14让你的房子无烟,并让你的朋友不要在你附近吸烟

15牙齿变白了吗

“看看它们有多干净,决心再也不会弄脏烟草了